الحفاظ على شرب الماء: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء خلال فترات الصيام لتجنب الجفاف وتحسين وظائف الجسم.

تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية

كم عدد ساعات الصيام المتقطع للنساء؟ وهل تختلف عن الرجال؟

علاج الاكتئاب عند المرأة.. وهل يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة في المنزل؟

تناول الأطعمة المفضلة خارج ساعات الصيام لتجنب الحرمان.

إصلاح الخلايا التالفة، حيث تبدأ عمليات تنظيف الخلايا من الفضلات، وتفكيك الخلايا التي لا يمكن إصلاحها.

عادة تأكل النساء كميات أقل من البروتين بشكل عام وكذلك النساء الصائمات تأكل أيضا كمية أقل وهذه تعتبر مشكلة لأن البروتين يوفر الاحماض الأمينية اللازمة للتكاثر

تنطبق هذه الطريقة على الفئات العمرية على اختلافها، ويمكن اتباعها حين يتخطى الفرد وجبة واحدة مثل الإفطار أو تناول وجبة مسائية مبكرة. اعرف المزيد عن الصيام المتقطع حسب العمر.

جديد الطبي سينا، نور مستشارك الصحي الموثوق ابحث عن معلوماتك الطبية بطريقة جديدة كما لم تعهد من قبل باستخدام الذكاء الاصطناعي مع سينا تحدث مع سينا

إن الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني الذي يظهر عند الأشخاص المصابين بالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي (غير الناجم عن شرب الكحول) والذين اتبعوا نظام الصيام المتقطع كان لديهم تحسن في اختبارات وظائف الكبد.

تعتبر هذه الطريقة أسهل نسبيًا في اتباعها، حيث من الممكن فيها تحديد نافذة ساعات الصوم الإمارات ومن ضمنها ساعات النوم.

في إحدى الدراسات أظهر الأشخاص الذين صاموا لمدة ١٦ ساعة فقداناً للدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، وتبين أن ٩٠% من الوزن المفقود في الصيام المتقطع هو عبارة عن دهون بينما تمت المحافظة على كتلة العضلات.

التدرج في البدء: يُفضل البدء تدريجيًا في الصيام المتقطع لمنح الجسم الوقت للتكيف. يمكن البدء بفترات صيام قصيرة وزيادتها تدريجيًا حسب قدرة الجسم.

نعم، الامتناع عن تناول الطعام هذه الفترة يفيد في فقدان وزن.